아침: 바나나 104 오트몬드 언스위트 1 단백질 쉐이크 30 계란 95

점심: 현미밥 130, 닭가슴살 100, 팽이버섯 61, 당근 19, 방울토마토 111, 계란 113 김 4

저녁: 고구마 140 계란(+노른자) 43 흰자 21 닭가슴살 100 토마토 183

오늘의 루틴

이너사이 (20kg, 25kg, 25kg, 20kg)

아웃사이 (30kg, 37.5kg, 45kg, 30kg)

시티드레그컬 (10kg, 15kg, 15kg, 10kg)

원레그 시티드 레그컬 (5kg, 5kg)

바벨 백 스쿼트 (20kg, 20kg, 35kg, 30kg, 35kg, 40kg, 40kg)

컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 25kg, 35kg, 45kg)

원레그 스티프 데드리프트 (0kg, 0kg, 4kg, 4kg, 6kg, 6kg)

힙브릿지 (10개, 15개, 20개)

브이스쿼트 (15개, 15개, 15개)

파워레그프레스 (100kg, 120kg, 140kg)

최근에 쫌쫌따리 군것질한 거 업보 청산 중..

다들 오늘도 파이팅 🍀