더쿠 - 엉덩이 근육 단단하게 하고싶은데 무릎통증으로 헬스장 하체는 못해

홈트 소미핏 둔근운동하는데 소용없나?

적은 무게 아령 스티프 데드리프트 해봤는데

엉덩이 자극을 모르겟더라고 햄스트링이 유난히 짧아서

그쪽이 먼저 자극오는 바람에

그게 아니라면 둘중 스티프 데드리프트가 낫지?

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