더쿠 - 식단 좀 봐주라(고도비만)

아침: 삶은계란 2 고구마 1 혹은 단백질쉐이크+두유

점심: 포케, 샌드위치, 회덮밥 위주

저녁: 토마토달걀볶음 닭가슴살 1 곤약주먹밥 1

혹은 양배추참치덮밥/고등어 양배추쌈 잡곡밥

아침이나 저녁에 근력 20분 유산소 40분 할거고..

일단 체지방을 덜어내고 싶어서 괜찮은 식단인지 궁금해

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💛아이레시피X더쿠💛] NMIXX 지우 PICK! 피부 고민을 지우는 아이레시피 클렌징오일 체험단 모집! 174	03.16	26,099
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,977,576
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,962,620
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,968,857
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,301,205
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	321,308
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	311,351
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 148	21.04.19	352,004
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,229
모든 공지 확인하기()
420107	잡담	혹시 식단 이런식으로 짜는거 맞아..?	03.16	24
420106	잡담	키 160에 보통~조금 날씬 정도로 보이려면 몇킬로 정도일까? 12	03.16	73
420105	잡담	코티지 치즈는 구하기 힘든가?? 1	03.16	18
420104	잡담	운동만 하면 미친듯이 졸림ㅠㅠ 1	03.16	37
420103	잡담	170에 날씬해보이려면 몇키로 정도 돼야할까 4	03.16	83
420102	잡담	근데 원래 여자는 가슴운동 해도 안 쪽은 잘 안 먹어?	03.16	30
420101	잡담	벤치프레스 빈봉으로 언제부터 할 수 있으까 1	03.16	30
420100	잡담	나 이렇게 하면 린매스업 가능할까? 1	03.16	40
420099	잡담	오늘 암것도 안하고 1	03.16	64
420098	잡담	객관적으로 마름까지 가려면	03.16	84
420097	질문	이지은 종아리 스트레칭도 효과 없음 내 다리 노답인가 ㅜㅜ 2	03.16	96
420096	잡담	마녀스프 끓일때 치킨스톡이나 연두 넣어서 간 해도 되는거야? 1	03.16	67
420095	잡담	헬스장 비교 도와줘 4	03.16	68
420094	잡담	몇년전 사진보는데 날씬하고 체형도 이쁘다 1	03.16	206
420093	잡담	마운자로 맞는데 식욕 안없어진다 살 안빠진다 이러는 사람들	03.16	176
420092	잡담	아 오늘 칼로리 오버됐다... 2	03.16	141
420091	잡담	발목 살짝 아프면 운동해도 되나...? 2	03.16	78
420090	잡담	너무피곤한데 운동 하루 싈까ㅜㅜ 1	03.16	76
420089	잡담	60키로에서 5키로 빼면 티 많이 나겠지? 5	03.16	271
420088	잡담	샐러디 로스트 닭다리살을 메밀면으로 변경하면 2	03.16	160

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💛아이레시피X더쿠💛] NMIXX 지우 PICK! 피부 고민을 지우는 아이레시피 클렌징오일 체험단 모집! 174

03.16

26,099

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06