두달 정도 탄수양 줄이고 유산소 30분씩해서 좀 체중이 줄었어

그 이후로는 계속 탄단지 비율 맞춰서 식사하고 운동함

목표는 50키로대 진입인데 잘 안되네 더 길게봐야하나🙄

적은 몸무게도 아닌데 이렇게 안빠지다니

탄수 많이 줄이니까 체감은 됐는데.. (물론 배 피하지방은 그대로같음)

방향성이 안잡힘 

식사 1500칼로리 탄단지 5:3:2 (단백질 90고정) 

웨이트 20분+유산소 30분 주 2-3회

키 164/ 몸무게 62/ 골격근 23/ 체지방 18

기초대사량은 1200 정도ㅠㅠ

운동을 늘리는게 좋을까? 식단을 다시 점검해봐야할까

평일엔 클린식이고 주말엔 느슨..🙄해지는 경향은 있음