기간: 4월 14일 ~ 5월11일 

1234로 총 4주 진행! 오늘이 마지막!

키:168cm

몸무게: 80.3➡️72.05

체지방량:28.9➡️22.1

골격근량:26.8➡️28.1

기초대사량:1415.5➡️1448

나 이렇게 잘 맞는 다이어트는 이번이 처음이었어! 식단대로 딱 챙겨먹으면서 안하던 수영이랑 홈트도 다시 시작하고 커피 하루 4잔씩 마시고 군것질 입에 달고 살던 식습관도 다 고쳐졌어! 난 아직 과체중이라서 유지기로 진행하면서 꾸준히 식단 유지하고 뺄거야!

4주동안 운동

화목:  수영 1시간, 하늘자전거 10분

월수금토:  아령들고 근력운동 40분, 런데이 30분이상

일요일: 등산 2시간이랑 근력운동 40분

평소에 식사 후 무조건 20분이상 걷기!