더쿠 - 근력운동 총 세트 얼마나 해?

스쿼트 데드 오버헤드프레스 셋 중 하나 4세트에 추가로 머신이나 덤벨 운동 3개씩 4세트해서 총 16세트면 적어?이러면 주 3회 40~50분? 여기에 유산소 워밍업 10분 끝나고 40분

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