더쿠 - 4일정도 폭주했더니 3킬로쪘는데 이렇게하면 원복되려나

다음주 화요일 파티쌤이 인바디할거같거든

그래서 무산소 잠시 미루고

천계 4단계로 30분 러닝머신 속도 4.5로 1시간 자전거 5로 한시간

이렇게 하고있는데 식단만 잘 신경쓰고

토,월요일(금,일은 바쁨) 이맇게 운동하면 3킬로 원복 가능하겠지 흑흑

너무 쳐먹어댔나봐 몸무게보고 충격먹었어

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		♥️더쿠X태그♥️ 노세범 메쉬쿠션 체험단 30인 모집! 164	05.25	13,620
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	5,208,600
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	12,486,989
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	13,165,407
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,801,519
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 143	21.05.06	325,405
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	315,699
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 149	21.04.19	360,748
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 69	20.05.11	249,836
모든 공지 확인하기()
423723	질문	나 스위치온 3주차 들어가도 되는걸까? 인바디 봐주라	06:56	10
423722	잡담	와 12키로 요요 실화냐.... 1	02:10	148
423721	잡담	비비드키친 저당고추장 그냥 닭가슴살 찍어먹는 소스용으로 먹어도 ㄱㅊ음...?	02:04	43
423720	잡담	정체기가 무슨 2년이나 돼 2	01:16	164
423719	잡담	웨이트 효과 언제부터 버였오? 눈바디로 2	00:26	115
423718	잡담	ㅋ ㅋ ㅋ 트가 내 인바디 다른 트레이너한테 자랑햇대	00:18	113
423717	질문	단백질 많이 먹을 때 조심해야 할 점 있을까 지병이 많아서 걱정 3	05.25	260
423716	질문	운동알못인데 저녁헬스 식단먹고하는거지? 2	05.25	197
423715	잡담	내일 마운자로 새로 타러 가야하는데 증량할까 유지할까 4	05.25	198
423714	잡담	확실히 식단이 간단할수록 잘 빠지는 듯 2	05.25	457
423713	잡담	홈트러들아 복근운동 뭐해?? 4	05.25	162
423712	잡담	퀘바 스모어는 에어프에 돌리는게 찐이네	05.25	43
423711	잡담	단쉐 먹어본 것중에 젤 맛있었던게 뭐야??? 12	05.25	343
423710	잡담	마운자로 시작했다.. 1	05.25	214
423709	잡담	헤헤 오늘 헬스장에서 어떤 여사님이 칭찬해 주심 ㅋㅋ	05.25	147
423708	잡담	광배 근육통 너무 불편하지 않냐	05.25	51
423707	잡담	요요 왔는데, 도저히 다시 살 뺄 엄두가 안 나 7	05.25	435
423706	잡담	낼 헬스장 상담 가기로 했다	05.25	67
423705	잡담	하 지하철 탔는데 의자에 하체는 공간 남고 어깨는 자리 차지하는 거 넘 뿌듯함	05.25	77
423704	잡담	오늘 뭔가 필받아서 헬스장에 3시간 반 있었슨	05.25	83

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

♥️더쿠X태그♥️ 노세범 메쉬쿠션 체험단 30인 모집! 164

05.25

13,620

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06