아침 : 현미밥 120g/닭가슴살/양배추쌈/반찬

점심 : 일반식(식당에서 나오는 한 공기 반만 먹음/국물 최대한 안 먹고 건더기 위주

저녁 : 현미밥 130g/닭가슴살 또는 두부, 고기 등 단백질/김/반찬

 

인아웃에서는 나 탄수 174g 먹어야 한다는데 이렇게 먹으면 탄수가 매번 부족해

고구마나 감자는 혈당 오를것 같아서 좀 그렇고 뭐로 채워야 할지 모르겠어 그리고 아침에 저만큼 먹으면 배부르기도 하고 

아님 잘 먹고 있는게 맞나..?