이제 16일차인데 추천받은 퀘르세틴이랑 브로멜라인 먹으면 당장 가렵지는 않은데 아침에먹고 저녁되면 또 간지러움 ㅠㅠㅠㅠ

세티리진도 원래 먹고있어서 자기전에 또 먹는데

자다가 간지러워서 두어번씩 깨

케토래쉬 대처법들보면

탄수 더먹거나

항염보조제 (오메가3 nac msm 비타민 c,d 퀘르세틴 브로멜라인) 먹거나

하이드로코르티존 바르거나

미노사이클 먹거나 던데

하이드로 코르티존까지 발라봤지만 별로 효과가 없음.

바르면서 연고가 시원하니까 쿨링효과인가 싶을정도로 몇시간있다 또깨 ㅋㅋㅋ

내일 병원 예약해서 항생제 처방받으려고

내가 먹는 식단이 그렇게 까지 저탄수인가 싶은게 현미잡곡밥도 먹고 단백질빵도 또 먹고 단백질랩도 먹고 그래갖고 쫌쫌따리 탄수 모아보면 60g - 70g 수준이라 케토 다이어트로 치면 쪼끔 많이 먹는 수준인데 ㅜㅜㅜㅜ (같이먹는 야채는 포함안시켰음)

히스타민 반응에 안좋다는 돼지 참치는 아예안먹고 닭고기도 피하고 있고 그나마 연어는 괜찮다길래 연어위주로 먹는데 소용없음 ㅋㅋㅋ 자고 일어나면 래쉬 늘어나있어

식단말고 차라리 하루에 탄수얼마 단백질얼마 지방얼마 먹으라는게 더 나았을뻔 ㅜㅜㅜㅜ 내 식단이 뭐가 문제인지를 판단할 공식적인 기준이 애매하니까 도름 

채찍피티가 저녁식단에 탄수가 없어서 밤에  저혈당땜에 면역반응 과민으로 간지러울 수 있으니 저녁에도 탄수먹고 고구마 같은거 먹으라함 ㅋㅋㅋㅋ

오늘 하루만 더 채찍피티의 조언을 따라보고 안되면 그냥 하차해야겠어

그래도 스위치온 다이어트가 제일 쉬운데 개슬프다 ㅜㅜㅜㅜㅜ

그나마 목표체중은 1주차에 찍었고 근육늘리고 뱃살 조지는 상태였어서

그냥 적당히 먹고 공복 유산소로 뱃살 조지기 템포를 길게 갈까 생각중이야

케토래쉬 없이 저탄수 가능한 덬들 부럽다 ㅜㅜㅜㅜㅜ