허리 디스크도 있는데 이거때문에 근육 긴장도가 높아서 그런지 움직일 때마다 탄발음이 나... 병원은 다니고 있고 필테도 알아보긴 하는데 그래도 웨이트를 매일 하고 있어서 ㅠ

스쿼트 빈바 20kg 정도까지는 괜찮은데 브이스쿼트나 스미스머신 사용하는 건 영 허리가 계속 아프더라고 ㅠㅠ 근데 하비가 고민인거라 ㅠㅠㅠㅠㅠ

덤벨로 고블릿스쿼트 같은 거 하면서 횟수 늘리는 게 젤 좋은 방법일까? 아니면 허리 안좋은 덬들은 하체운동 어케해?ㅠㅠ