우선 난 고도비만이야ㅜ 한 25키로찐듯 ㅜ

살 진짜 빼보려고하는데 봐줘 

평소에 아침은 안먹고 먹으면 부대껴서 안먹는게나을거같아ㅜ

 

아침 : 두유 or 안먹음

점심 : 거의 구내식당 야채많이먹음. 한식, 딱히 안가리고 한끼 식사

그리고 무조건 10-30분 산책 겁나함...

간식 : 중간에 배고프거나 하면 단쉐나 두유, 다이어트 간식

저녁: 배추찜이나 다이어트 식단 (우선 배추찜이 넘맛있어서 계속 먹을 수 있을듯)

저녁은 7시~7시30분 사이에 먹을려고 노력

운동 : 실내자전거나 여러가지 (한가지만 하면 지겹더라고ㅜ)

 

간헐적단식 16:8 거의 유지하면서 지내보려고하는데 어떨까?

너무 적게 먹는거 같긴한데 조언부탁해ㅜ