일주일에 2~3번정도 스트레칭 10분+웨이트 트레이닝50분정도+유산소 30분 하는데
지금은 체중감량이 목적이라 웨이트도 1세트에 20회 약간 힘들게 할 정도 무게로만 하고
유산소도 존2~3 왔다갔다하는 심박으로만 살살 하는데 운동 할 때 체감 강도는 중강도거든?
근데 다음날만 되면 컨디션 급다운 되네
이것도 몇달 지나야 몸이 익숙해지나...?
잡담 운동 할 때는 강도 적당했던거 같은데 다음날만 되면 골골거려
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