현재 체지방율은 13~15% 왔다갔다 해

 

아침에 600~700 칼로리 정도 먹고

 

오전에 웨이트 50분(상/하체 분할인데 보통 여러 운동 12~15세트 * 20회씩해서 50~1시간 걸림) 하고 수영강습 50분+자유수영 20~50분 정도 더 해 이걸 평일 내내 함

 

그리고 시간날때 주1~3회 런닝 해서 5~7km 뛰는데 이건 오후에 함

 

하루 총칼로리는 그럭저럭 잘 먹어서 살이 막 급속도로 빠지거나 그러진 않고 한달에 1kg정도 빠지는듯

 

난 이제 체중 줄이는건 관심없고 근육을 좀 더 늘리고 싶거든? 그리고 가능하다면 내년 7월달까지 체지방율이 9~11%까진 떨어졌음 좋겠어...

 

근데 오전에 운동을 많이 해서 그런가 공복이 아니어도 체중 줄면 무조건 근육부터 빠져... 그래서 더 많이 먹어주면 또 근육이 늘고...

 

총칼로리를 비슷하게 먹어도 아침에 먹는 칼로리 비중을 높여주는게 좋을까?