2024.11.4 월요일 식사전
2024.11.12 화요일 식사전
2024.11.18 월요일 식사전
2024.11.25 월요일 식사전
2024.12.2 월요일 식사전
2주는 스위치온 잘 지켜가며 했는데 나는 원래도 클린식위주로 먹어서 식단은 어렵지 않은데 금기음식 많은게 힘들더라구 ㅜㅜ 워낙 과일 좋아하고, 단거 좋아하는데 많이는 안 먹고 몇입정도 먹는 스타일이라 다이어트 하면서 원래도 좀 먹음 ㅋㅋㅋ 근데 스위치온은 안되니까 이게 힘들어서 2주하고 그만두게 됨
그 뒤로 2주는 약간 반 스위치온 식으로 했는데 ㅋㅋㅋ
점심+오후 쉐이크 간식+저녁 점저 둘다 (현미밥 150g+고기류 100~120g+채소+양념 등) 이렇게 챙겨 먹음 중간에 과일 한종류 1개 사탕 한개 이런건 먹음 그리고 약속이 있는날에는 최대란 샐러드로 먹음(약간의 음식 맛보기만)
운동은 동일하게 일주일 3~4번 중강도로 pt 및 개인운동진행 했어 !
결과적으로는 근육보다는 지방이 많이 빠졌으니까 괜찮다고 생각해!
앞으로 쭉 나한테 맞는 방식 찾아가 보려고!
