다이어트 하면 보통 당 20g 이하로 제한한다길래 요즘 식단 기록하고 있는데

과일 설탕 안먹어도 대부분 30g 가까이 되네😭

탄수 150g 단백질 70-90g 지방 50g 정도 비율로 하고 있는데 이럼 대충 1300kcal 되더라고

간식 포함 3-4끼 먹고

한두끼는 단쉐나 단백질시리얼+우유 먹고 나머지는 양 적은 일반식 집밥 먹는데 칼로리도 그렇고 탄단지 비율도 그렇고 나름 되게 조절해서 먹고있거든ㅠㅠ

당 20g 이하로 먹으려면 더 클린하게 먹어야 되나ㄷㄷ

일단 단쉐랑 같이 먹는 우유 유당 때문에 당 섭취량이 많이 올라가는 것 같아서 이제 아몬드브리즈로 대체할 생각이긴 함

당 섭취 제한하는 덬들은 주로 뭐 먹어?