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질문 스위치온 단백질 섭취량
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3481336243
2024.11.11 14:35
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탄수는 4일차부터 최소 80g이상 채우라는데

단백질은? 1-3일차 하던거 똑같이 한끼에 15-20g정도로 맞춰먹어야해?


점심에 닭찌랑 참치 다 때려넣었더니

프쉐까지 3번 다먹으면 단백질 하루 섭취량115g 이렇게 나와

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