더쿠 - 스위치온 8,9일차 체지방오르는데 도움을 부탁해

최초 단쉐 3일때 운동병행했고 이때 체지방빠지고 근육량늘었어

근데 그 뒤 밥먹기시작하고 운동량 늘이니까

근육계속빠지고있고 체지방오르는중인데

아침 간식단쉐

점심 밥130그람+두부+야채볶음코끼리

간식 단쉐

저넉 코끼리볶음 두부

4끼제외 간식 안먹음

운동 런데이 격일 30 계단오르기 매일 20분 틈틈히 산책 계단오르기

운동이부족해서일까? 생전운동 안하고살던몸인데 ㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 121	11.11	39,519
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,577,166
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,362,990
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,547,192
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,925,618
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	187,124
모든 공지 확인하기()
42310	질문	저녁먹고 인터벌러닝하려는데 1시간 후에 가면 되려나? 2	00:25	69
42309	질문	집에서 인바디기계 쓰는 덬들 있어? 2	00:04	69
42308	질문	헬스장에서 환불하려면 카드번호랑 유효기간 알려달라고 하는데 괜찮을까? 1	11.13	166
42307	질문	내일 올영갈건데 단쉐 맛있는 거 추천해줘! 1	11.13	35
42306	질문	슬로우캘리 부채살 보울 1	11.13	133
42305	질문	자다다 정강이에 쥐가 자주 나는데 쓸수있는 마사지기구 뭐가 좋을까?	11.13	21
42304	질문	단백질쉐이크 처음 먹는데 추천해줄 수 있을까? 5	11.13	150
42303	질문	이거 단쉐 성분 별로야? 성분 봐줄덬!!! 4	11.13	220
42302	질문	스위치온 앞다리살 수육 1	11.13	182
42301	질문	스위치온 4	11.13	95
42300	질문	정체기 변화 없이 저절로 깨진덬도 있음?	11.13	60
42299	질문	웨이트 때 불편해서 반스 사려고 하는데 올드스쿨 아니어도 ㄱㅊ? 2	11.13	122
42298	질문	스위치온 3일차에 러닝만 해도 ㄱㅊ..? 1	11.13	120
42297	질문	스위치온 명란젓 되나? 2	11.13	184
42296	질문	무게 몇 KG 들었다는건...1RM 기준이야? 2	11.13	166
42295	질문	스위치온 -> 다방식 이어서 한 덬있니 5	11.13	312
42294	질문	코스트코 불고기베이크 1	11.13	152
42293	질문	포두부면 면이라고 생각 안하면 먹을만해? 9	11.13	227
42292	질문	피티받고 있는데 인바디 추이가 어떤거 같아?ㅠ 8	11.13	261
42291	질문	스위치온 오리고기배추찜 3	11.13	171

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 121

11.11

39,519

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09