그냥 어깨너비로 벌리고 하는 일반 스쿼트 30일 챌린지 했는데 전혀 효과가 없었어

내가 엉덩이가 작은편이고 쳐진데다 엉덩이가 갈라졌다 해야되나 모양이 D 모양이 아니고 B 모양이야 옆에서 봤을때

팬티 자국 때문인거 같아서 팬티 사이즈도 한 치수 큰거 입고 그래서 완벽한 D는 아니여도 여전히 갈라져있긴 했었는데

그래서 와이드 스쿼트로 또 30일챌린지 했는데 이것도 별로 효과가 없었어

그렇다고 내 자세가 이상한게 아니고

거울 안보고 해도 트레이너가 감탄한 자세야

그러다 내로우 스쿼트

발 전부 붙이고 하는 스쿼트 알게 되어서 해봤는데 아직 일주일 정도밖에 안했지만 엉덩이 모양이 완전  D로 변했어

내로우 스쿼트 해봐 덬들아!!