러닝은 5km를 어떤 페이스로 뛰든 에너지 소모량이 동일함

그래서 심폐지구력 강화, 페이스 조절 등 체력 증가 및 훈련 측면에선 인터벌이 유리하지만

다이어트 목적으로 뛴다면 그냥 총 거리가 길수록 좋음. 편안하게 소모 열량을 늘릴 수 있는 방법이 저강도 장거리 러닝

다만 걷기 운동을 할 때는 빠르게 걸으면 걸을수록 소모 열량이 늘어난다고 하니

다들 일상에서 좀 빠르게 걷는 습관을 들이자