더쿠 - 스위치온 4주 끝!!!!! 너무행복해 ㅠㅠㅠㅠ

대사증후군 있었거든!!! 그래서 나랑 너무 잘맞았던거 같아 ㅠㅠㅠㅠ

뭔짓을 해도 근육이 안붙어서 힘들었는데

결국 식단문제였음을 이번에 깨달았으

이제 유지기, 다방식 하면서 근육 20kg, 체지방 20%가 목표다!!!

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[✨tvN 별들에게 물어봐 X 더쿠✨] 2025년 새해 소원 빌고 별들이 주는 선물 받아가세요🎁 297	12.30	19,631
공지		[공지] 언금 공지 해제	12.06	359,904
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	04.09	4,491,032
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,127,937
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,631,168
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132	21.05.06	249,550
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60	21.05.02	251,818
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	299,625
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	195,069
모든 공지 확인하기()
392375	질문	스위치온하려고 식단짜는중인데 이렇게도 가능한가?	02:18	15
392374	잡담	너무 배고파서 금방 아몬드 10알 바나나 1개 먹어버림 2	00:39	92
392373	잡담	내일 연말인데 다들 저녁 뭐먹어??? 4	00:38	101
392372	질문	배란기 되니까 귀신같이 단 거 먹고싶다... 새해 기념 케이크 먹고파 2	12.30	74
392371	잡담	표준체중 내려오자마자 귀신같이 안 빠지네 2	12.30	148
392370	잡담	배민 만오천원 쿠폰 생겼는데 배달음식 중에서 먹을만한게 뭐있을까 7	12.30	126
392369	잡담	하루 총칼로리는 같은데 한꺼번에 먹는것보다 나눠서 먹는게 1	12.30	119
392368	잡담	헬스 8개월차이고 랫풀다운 35kg정도 하는거면 10	12.30	247
392367	잡담	위를 좀 줄이고 싶어서 미치겠어 식탐 버리는 법 없을까? 6	12.30	207
392366	잡담	거의 15키로 빼고 정상체중 왔더니 주위에서 살 그만빼래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4	12.30	400
392365	잡담	헬스장 피티보다 개인피티샵 피티가 더 비싸려나???? 2	12.30	165
392364	잡담	프로틴빵 일주일에 한번 정도는 괜찮나??	12.30	49
392363	잡담	배란혈때 운동이 잘 안되는게 맞아?	12.30	53
392362	잡담	이제 다이어트 시작하려고 하는데 어떤 운동을 해야할까..?? 8	12.30	202
392361	잡담	간식 며칠 좀 먹었다고 바로 살 찐거 느껴지는게 맞아? 2	12.30	269
392360	식단/일기	병아리콩빵과 병아리콩후무스!(스위치온식단) 1	12.30	190
392359	잡담	아 운동왔는데 워치 안차고 옴	12.30	73
392358	잡담	헬스장 덜덜이 굉장히 좋은 것이었네 2	12.30	326
392357	잡담	유산소타는데 냄새때문에 죽겠다 1	12.30	312
392356	잡담	덬들아 나 운동 언제부터 할까?? 2	12.30	150

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[✨tvN 별들에게 물어봐 X 더쿠✨] 2025년 새해 소원 빌고 별들이 주는 선물 받아가세요🎁 297

12.30

19,631

공지

[공지] 언금 공지 해제

12.06