체중x1.2-1.5 선에서 먹어주면 되는 거지?

내가 아무 생각없이 세끼를 단쉐 먹는데

그럼 20x3이라서 이미 단백질이 60인데...? 생각했음

근데 하루에 세개 먹으라는 게 아니라 그냥

섭취량 맞춰서 뭐 쉐이크 한 개를 두 끼 나눠 먹고

그런식으로 하면 되는 거지??