막 빡세게는 안하고 평소에 줄일수있는거 줄이고 배안고프면 안먹고 이러는편

아침 - 두유그릭요거트+사과 4분의1조각 이나 베이글 반쪽

점심 - 닭가슴살로 또띠아랩이나 야채+밥3숟갈 넣고 포케식

저녁 - 일반식이긴한데 밥 4,5숟갈정도

거의 고정적으로 저렇게 먹고 가끔 라면,치킨,빵 이런것도 먹어

운동은 못해도 주3회이상 하고있고

남들이 부실하게 먹는다하는데 저기서 덜먹어도 살이 막 빠지거나 그러진않더라고ㅠ

혹시 부족한거, 과한거 있음 알려주라!

스펙은 165/59