더쿠 - 170에 57덬 근력+유산소 루틴 괜찮은지 봐줄수있을까~

주4~5일 헬스장에서 근력+유산소 운동

근력은 40분, 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로,

유산소는 런데이 트레드밀로 40분 격일, 런데이 안뛰는 날은 천계+사이클 40~50분

하루 칼로리는 1550~1600 정도 먹고 좀 덜먹는 날은 1500

근력 적당히 천천히 늘리면서 체지방을 2~3kg 정도 걷어내고 싶거든

운동을 늘리거나 덜 먹어야 할까?

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