더쿠 - 어제 서킷하고 종아리가 단단하게 무거우면서 아픔 어떻게 풀어줘야해??

폼롤러랑 스트레칭은 계속 해주는데 걍 하체가 무거워.... ㅜㅜㅜㅜㅜ 아프고 다리애 뭐 매달고 다니는 것 같다 집에서는 요가링 끼고 움직이기도하고 스트레칭 해주고있고 오전에는 운동도 다녀왔는데 여전히 그렇다 어케ㅜ해야할까....

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 96	11.11	20,044
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,554,557
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,331,215
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,514,846
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,875,171
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	241,529
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	247,006
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	187,124
모든 공지 확인하기()
395286	식단/일기	음식하기 귀찮은 나덬을 위한 최고...미역국 블럭...	14:38	2
395285	잡담	라떼 마실 때 아몬드브리즈로 변경하면 1	14:36	6
395284	잡담	내 키가 155인데 지나가던 헬스장 트레이너가 피티영업하면서 내 인바디 보더니 이 키는 40키로대 나와야 한다는데 내가 근육량이 23이거든...? 3	14:31	58
395283	잡담	헬스장 들어갈때 얼굴인식으로 문열리는데 1	14:28	31
395282	잡담	2년전에 PT 체험 받고 걍 등록안했던 헬스장이 있는데 PT 체험 또 받을 수 있나 2	14:07	83
395281	질문	삶은계란 1알, 고구마 1/3그램 먹었지만 4	14:03	95
395280	잡담	혈육이 내 스위치온 결과보고 자기도 하고싶어하는데 5	13:53	149
395279	질문	다이어트하면 원래 이리 피곤해? 5	13:44	145
395278	잡담	생리 3,4일 전에 몸무게 증가 할 수 있나? 4	13:40	73
395277	잡담	스위치온중에 스테이크. 안되겟죠....? 5	13:33	115
395276	잡담	퇴사하고 한달만에 5키로쪘다...헬스장이 10분거리라..고민중 7	13:31	115
395275	잡담	스위치온 덬들 하루 섭취하는 지방량 어느정도 돼..? 1	13:28	57
395274	잡담	어제 불량스럽게 먹었는데 오늘 치킨 먹말 5	13:19	107
395273	잡담	회식 점심시간에 갈치구이 나왔다 1	13:18	61
395272	잡담	어제 ab슬라이드 겨우 3번?4번? 했는데 알배김ㅋㅋㅋㅋ	13:05	29
395271	잡담	수영은 너무 재밋지만 너무 어려웅거같다... 3	13:01	88
395270	잡담	60~70대 어르신들 다이어트는 어떻게 하는게 좋을까 8	13:00	214
395269	잡담	오늘 늦잠자서 아침을 못 먹었는데 단백질 먹는 시간을 언제로 해야할까? 2	12:58	39
395268	잡담	스위치온 순탄 80g채우라고 하잖아 근데 프로틴이 순탄 0으로 뜨는데 뭘로채워? 3	12:50	126
395267	잡담	데드 하는데 안쓰는 근육이 자극돼서 아픈건지 허리가 아픈건지 모르게써 1	12:48	40

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

야구의 재미는 끝이 없다! 이종범-정민철-박재홍-이대호 티빙 오리지널 <퍼펙트 리그 2024> 티빙 이용권 증정 이벤트 96

11.11

20,044

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09