더쿠 - 스위치온 3주차 2번했는데 근육량 또 떨어짐

체중이랑 체지방량도 줄긴했는데

3주차 첫번째에서 근육량 -0.2 (최초대비)

3주타 두번째에수 근육량 -0.5 (최초대비)

3주차 한번 더해야겠지? 4주차가면 근육 더 털릴거같아서

이번주는 식단이랑 운동은 잘한거같은데

수면이 좀 부족했고... 단백질이나 탄수 좀더 먹어야할까

그냥 금기 안먹고 배부르게 먹고살고잇는디...

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