이 사진 참고해서 하루 섭취 칼로리 1600으로 잡았구
내가 먹어야되는 1일 단백질양(체중*1.5-1.6)이 하루 100그람 정도야
대충 두유 하나랑 닭가슴살 300그램 정도 먹으면 채워지긴 하는데
이렇게 먹어도 칼로리가 500도 안되더라..?
나머지 1100칼로리를 탄수랑 지방으로 채우면 식단이 아니지 않나..?
식단 기준을 뭘로 잡아야 할지 모르겠어ㅠㅠ
이 사진 참고해서 하루 섭취 칼로리 1600으로 잡았구
질문 식단 다시 하려는데 칼로리랑 탄단지 비율 좀 봐주라
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이 사진 참고해서 하루 섭취 칼로리 1600으로 잡았구
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