http://theqoo.net/beauty/338160973

기억할지 모르겠지만 얼마전에
내가 효과본 안쪽 허벅지 운동을 소개했던 덬이야
이번에는 같은 BEFit에서 나온 팔운동을 들고왔어
http://youtu.be/4l-scthNLrA
이게 중량을 드는것도 아니고 무슨 효과가 있을까 싶었지만 생각보다 자극도 많이되고 힘들더라고
가늘고 말랐는데 탄탄한 팔을 만들기엔 괜찮은 운동인것같아

그리고 나덬은 165-55kg의 보통-날씬 사이의 애매한 몸매를 가지고 있는데 군살이 좀 있는편이야
나덬도 파워다이어트중이지만 최근 다이어트 노선을 근력위주로 바꿨고 매우 만족하고 있어
나덬처럼 보통에서 날씬 혹은 마름으로 가고싶은덬들은 유산소보다는 근력운동위주로 가는게 좋을거같아
내가 전문가는 아니지만 내 경험상 유산소만으로 마름으로 가는건 너무 힘들고 식단도 정말 빡세게 해야돼
그런데 이미 다이어트를 통해서 보통에 도달한 사람들은 식이조절을 꾸준히 하고있는 경우가 많아
여기서 식이를 더 빡세게 하는건 현실적으로 힘들고 유지하기도 어렵지
이 시점에서 나는 근력운동이 필요한것같다고 느꼈어
당장 킬로수가 줄어들지는 않지만 라인이 잡히면서 날씬해보이는 효과가 있어
다음에도 효과본 동영상 있으면 들고올께