<2주차 목표>
식단
- 물 1L
- 영양제 (멀티비타민2알, 오메가3, 혈액순환)
- 야채 섭취
운동
- 식후 스쿼트 20개 - 슬로우버피로 변경-구역질나와서 1000보걷기로 변경
- 5000보 걷기
- 땅끄부부 전신다이어트 15분 (월경 시 걷기로 전환)
<1일차>
✔️물 1L 섭취 - 1L
✔️영양제 섭취 - 멀티비타민(1/2) 혈액순환
✔️야채 섭취 - 구운 양배추 로메인
✔️식후 스쿼트 20개 - 아점 20개 저녁 20개
✔️5000보 걷기 - 10000보 걸음
✔️땅끄부부 전신다이어트 15분
<2일차>
✔️물 1L 섭취
영양제 섭취
✔️야채 섭취
✔️식후 스쿼트 20개 -걷기로 대체
✔️5000보 걷기
✔️땅끄부부 전신다이어트 15분
<3일차> - 그냥 오늘 망함
물 1L 섭취
영양제 섭취
야채 섭취
식후 스쿼트 20개
5000보 걷기
땅끄부부 전신다이어트 15분
<4일차>
물 1L 섭취
✔️영양제 섭취
✔️야채 섭취
식후 스쿼트 20개
✔️5000보 걷기
땅끄부부 전신다이어트 15분
<5일차>
✔️물 1L 섭취
영양제 섭취
✔️야채 섭취
✔️식후 걷기 2000보 - 아침 2000보 점심 2000보 저녁 2500보/스쿼트 40개
✔️5000보 걷기 - 11000보
✔️땅끄부부 전신다이어트 15분
<6일차>
물 1L 섭취
✔️영양제 섭취
✔️야채 섭취
✔️식후 스쿼트 20개 - 걷기함
✔️5000보 걷기 - 13600보
✔️땅끄부부 전신다이어트 15분
<7일차>
물 1L 섭취
영양제 섭취
야채 섭취
식후 스쿼트 20개
5000보 걷기
땅끄부부 전신다이어트 15분
