더쿠 - 비만~고도비만 인/이었던 덬들 중에 인터벌 러닝했던 덬 있어?

패턴 어떻게 했어?? 그저께부터 시작했는데 4.5~7.0 오가면서 하고 있거든? 천천히 시작했다가 7로 올려서 종아리 끊어질 것 같을 때까지 하고 속도 줄이고 괜찮아지면 또 속도 올리고 그러고 있는데 이래도 괜찮은건가?

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