더쿠 - 공복 유산소 하고 나서 아침밥....

프로틴드링크 하나

계란 한알

맛살 두개

방토 한줌

요기다가 가끔 모자라다 싶음 바나나도 먹음.. 이렇게 먹는거 괜춘? 채소 추가하고 싶은데 여건이 안된다.... 견과류도 먹는게 좋을까?

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