장운동 활발하지 않은게 문제일수도 있어
자고 일어나자마자 공복 미온수 1~2컵 마시는 습관이랑 복부마사지 하는 습관 들여봐
물론 물이랑 식이섬유를 일정이상 섭취 잘하는건 기본전제 ㅇㅇ
나도 뭘 먹어도 그때만 잠깐 효과보거나 효과 아예 없었는데 장운동 신경쓴 이후부터는 1일1똥 함
팁/성공기 난 뭘 먹어도 변비에 효과 없다 하는 덬들은 먹는게 문제가 아니라
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