더쿠 - 스위치온 3주 5일차 점심/저녁

현미밥에 양배추롤 그리고 롤하고 남은 양배추잎 하나 양배추전

안에 소는 두부 참치 청량고추

소스는 저염간장 고춧가루 다진마늘 물

PVvzmh
저녁은 돼지앞다리살수육

상추는 손으로 찢어서 고춧가루 저염간장 식초 다진마늘 알룰로스 무침

점심에 먹다남긴 양배추롤

삼치구이한토막

저녁은 나혼자 먹은건 아니고 2인분ㅋㅋ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[웨이브X더쿠] 드덕들을 위해 웨이브가 개발한 스마트폰 중독 테스트 이벤트🔥 feat. 뉴클래식 프로젝트 601	11.22	16,046
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,724,714
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,546,536
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,777,415
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,179,961
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 131	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	249,498
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	297,415
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	190,211
모든 공지 확인하기()
393945	잡담	절임배추 먹으면 안되나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1	01:20	32
393944	잡담	좀 멍청한 질문일수도 있는데 일주일 내내 운동하면 오히려 효율 떨어져? 1	00:54	68
393943	잡담	원래 운동후 저녁먹는 루틴이였는데 요즘 저녁먹고 운동하거든 이러니까 야식이 겁나 땡김... 4	00:09	56
393942	잡담	47kg에 골격근량 24.7kg 이면 엄청 좋은거 아냐..? 3	11.22	223
393941	잡담	손바닥이랑 손가락 첫마디가 너무 아프다 1	11.22	28
393940	잡담	그냥 좀 적당히 살집있게 살기로했음 2	11.22	172
393939	잡담	잇츠베러 마요 이거 형태만 마요네즈고 맛은 마요네즈가 아니네	11.22	46
393938	잡담	생리전이라 답답하고 스트레스 받았는데 초코케이크 하나랑 치킨 한조각 먹으니 아기분최고 2	11.22	79
393937	잡담	아니 무말랭이 칼로리 완전 높네 3	11.22	175
393936	후기	스위치온 4주차 후기!!	11.22	121
393935	잡담	천계->러닝머신/러닝머신->천계 3	11.22	135
393934	잡담	간담회 케이터링 및 피자&치킨 참았다	11.22	46
393933	잡담	영양제 뭐뭐 먹어? 9	11.22	86
393932	잡담	크리스마스까지 2.5키로 감량 가능할까... 한달 남았네 2	11.22	181
393931	잡담	비비드키친 크레이지핫소스 왜 너네만 먹었어ㅜㅠㅠ 10	11.22	250
393930	잡담	내일 삼겹살 먹으러 가기로 했는데 교촌 먹을까말까ㅠㅠ 4	11.22	89
393929	잡담	내일 가족 생일이라 대게먹으러가기로했는데 나 껴도댐?? 4	11.22	134
393928	잡담	생리전주에 식욕터져 생리때식욕터져?? 생리때 식욕 폭팔한단게 뭔지 잘 모르겠어 3	11.22	113
393927	잡담	탄수 줄이니까 뱃살 바로 효과 오네 슬프다	11.22	186
393926	잡담	수영하고 살 더 찐 사람있어? 4	11.22	181

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[웨이브X더쿠] 드덕들을 위해 웨이브가 개발한 스마트폰 중독 테스트 이벤트🔥 feat. 뉴클래식 프로젝트 601

11.22

16,046

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09