내가 식사량이 많은편이 아닌데
지금 주3회 근력운동 한시간씩 하거든 피티쌤이 체중 두배는 단백질 챙기면 베스트고 적어도 1.4배는 챙기라고 해서 대충 하루 80은 챙기려고 한단말야
근데 금방 물리고 먹는양이 많지 않아서 어떤날은 식사로 하루 40 챙기기도 어렵더라구
그래서 그냥 단백질음료 한달치 사서 매일 먹는중임..
밥대신 먹는게 아니라 밥먹고 별도로 먹는데 이정도는 신장에 부담 아니겠지?
[주의] 이 글을 신고합니다.
- 댓글 39
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기
-
- 룰루레몬 레깅스 돈 값 해?
- 20:11
- 조회 7
- 잡담
-
- 저녁자랑한다
- 19:58
- 조회 45
- 잡담
-
- ㅋㅋ이번 연휴 ..... 과자를 엄청 먹었네
- 19:26
- 조회 24
- 잡담
-
- 마운자로 맞는 중인데 효과가 있긴 있나봐
- 19:02
- 조회 108
- 잡담
-
- 오늘 입터져서 칼로리는 당연히 채웠고
- 18:43
- 조회 86
- 잡담
-
- 유지어터덬들은 식단 어떻게 하고 있어?
- 18:30
- 조회 89
- 잡담
-
- 기능성 의류들 흰옷 은든슬쩍 회색되거나 분홍빛나는 이유가 뭘까
- 18:08
- 조회 104
- 잡담
-
- 오랜만에 유산소 했더니 심박수 폭발함
- 18:07
- 조회 27
- 잡담
-
- 입터졌는데 폭식 존나 열심히 막으려고 노력한게너무웃겨 싸갈
- 17:59
- 조회 55
- 잡담
-
- 밥 먹고 바로 자면 붓나?
- 17:46
- 조회 70
- 잡담
-
- 우울하면 자꾸 처먹게돼
- 17:38
- 조회 82
- 잡담
-
- 많이 먹는 편 아닌 것 같은데 지인(얘도 다이어터)가 자꾸 많이 먹는다 배부르겟다 부럽다 ㅇㅈㄹ함
- 17:17
- 조회 136
- 잡담
-
- 두부면vs다시마면vs미역면
- 17:05
- 조회 53
- 잡담
-
- 다이어트 어느 정도 성공하니까 옷 사는 재미가 있다
- 16:56
- 조회 84
- 잡담
-
- 키 166인 덬들 골격근량 목표 몇이야?
- 16:46
- 조회 61
- 잡담
-
- 빅사이즈옷 파는곳이면서 모델을 누가봐도 44나55인 사람 쓰면 좀 짜침
- 16:25
- 조회 164
- 잡담
-
- 천계 제대로 탔더니 엉덩이 근육통 개쩐다
- 15:51
- 조회 46
- 잡담
-
- 얼티브프로틴 로얄밀크티향 먹어봄
- 15:36
- 조회 113
- 잡담
-
- 햇반이랑 비비고 고등어로 솥밥 했는데 존맛임
- 15:29
- 조회 267
- 잡담
-
- 찐 정체기는 뭔지 알아? 인바디 재도 골격근도 0 체지방도 0임
- 15:27
- 조회 79
- 잡담