더쿠 - 운동전 탄수 운동 후 단백질을 챙겨라 봤는데

아침 점심먹고 퇴근후 바로 운동하는데 배고파서 5시쯤 플라이밀같은 단백질쉐이크 먹고 운동 후 집와서 닭밥야 먹고 자는데

이걸 운동전에 고구마나 주먹밥등 탄수를 먹고 운동 후 쉐이크로 단백질만 쫌 챙기면 될까??

아님 그냥 하던데로 할까

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[컬러그램X더쿠] 누디블러틴트 진짜 후메잌디스♥ NEW컬러 최초 공개! 체험단 이벤트 161	12.19	27,037
공지		[공지] 언금 공지 해제	12.06	235,386
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	04.09	4,317,126
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,021,787
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,463,495
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132	21.05.06	248,259
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60	21.05.02	250,248
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	298,698
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	193,526
모든 공지 확인하기()
393214	잡담	오늘부터 식단 쪼~끔 다시 조인다	19:55	8
393213	잡담	애들아 후라이드치킨 괜찮다고 말해줘 빨리 1	19:52	9
393212	잡담	이 목살 샐러드 성분 어떤편이야? 1	19:33	45
393211	잡담	사바사겠지만 건강식으로 소식은 평생 그렇게 먹을 자신 있음 ㄱㅊ은듯	19:33	24
393210	잡담	오리엔탈소스 추천 좀	19:28	10
393209	잡담	5키로 쪄서 식단하는데	19:26	30
393208	질문	천계 4로 타면 심박수 150나오는데 원래이래? 1	19:22	39
393207	잡담	오일파스타 만들어 먹었는데 다이어트 되겠지..?	19:07	48
393206	잡담	오늘 식단 어때???너무 다양하게 먹어서 가늠이안돼	19:01	33
393205	잡담	도가니탕 좋아해?	18:50	38
393204	잡담	하루에 당 7~8g 먹는거면 6	18:23	198
393203	잡담	오늘 재활PT 처음해봄	17:55	61
393202	잡담	미친 헬스장에서 존나 맛있는 냄새나 1	17:38	72
393201	잡담	헬스장 운동복 사고싶어 공용 옷 질렸어 2	17:13	97
393200	잡담	헬스 첨 시작하는데 복장 도움ㅜㅜ 2	17:05	84
393199	잡담	대체 약속 많은 인싸들은 어떻게 몸 유지하고 관리하는거지 11	16:38	356
393198	잡담	클린식 해도 배에 가스차는건 왜그런걸까 8	16:36	194
393197	잡담	운동전 스트레칭으로 폼룰러10분정도 하는데 적어? 1	16:34	50
393196	잡담	지방 근육 다 빼고 여리여리한 몸 만들고싶은데 11	16:25	364
393195	잡담	버터구이 오징어 클린식이라 우기면 벌받음?	16:25	38

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[컬러그램X더쿠] 누디블러틴트 진짜 후메잌디스♥ NEW컬러 최초 공개! 체험단 이벤트 161

12.19

27,037

공지

[공지] 언금 공지 해제

12.06