더쿠 - 약 400칼로리 또띠아 만들어먹는데 진짜 이거 너무맛있음

통밀 또띠아 굽굽 하다가 위에 계란하다 터트려서 같이 구워줌

닭가슴살 삶은거랑 사과 1/3개 채썬거 섞어서 하프마요랑 저당머스타드넣고 섞어주고

구운 또띠아 위에 스리라차 한줄 뿌리고

닭가슴살+사과샐러드에 두부텐더 두개 넣고 말아주면

개배부르고 단백질 개많고 존나마히따

계란은 생략해도 되는데

맛있어서 ㅎㅎ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[⭐️티빙×더쿠⭐️] 사주, 신점 그리고 무당까지! 샤머니즘이 궁금한 덬들을 모십니다. <샤먼 : 귀신전> 비공개 시사 이벤트! 200	07.02	20,409
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,724,839
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,685,101
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,994,495
공지		[필독]성별관련 공지 [📢📢📢📢📢📢언금단어 사용 시 무통보 차단📢📢📢📢📢📢]	16.05.21	23,240,604
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125	21.05.06	209,449
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	224,547
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	264,697
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	173,712
모든 공지 확인하기()
382175	잡담	운동 언제한겨? 기다려 내일이면 올거야 3	10:54	48
382174	잡담	힙쓰러스트 질문있어 1	10:53	23
382173	잡담	배란일 신기하다...식욕변화가 극명해;; 1	10:51	33
382172	잡담	지방을 다 못채우는 경우가 많은데 그래선가 얼굴에 기름이 없어짐 3	10:50	33
382171	잡담	고구마는 식단이자나 1	10:47	44
382170	잡담	엉덩이살이 힘없이 처져서 걸을때 막 출렁출렁 해 3	10:45	62
382169	잡담	이정도면 건강한 일반식 정도일까? 5	10:45	74
382168	잡담	헬스 재등록 절대 안해야지 5	10:41	128
382167	잡담	식단에서 단백질이 진짜 어렵구나 3	10:35	110
382166	잡담	재활피티 받는 덬있어? 식단도 관리해? 1	10:33	30
382165	잡담	런데이 런닝머신으로 할 때 속도 몇으로 달려??	10:33	18
382164	잡담	이미 근육통 생겼는데 이제와서 폼롤러하면 효과잇을까..? 1	10:31	36
382163	잡담	콤부차 매실/청귤라임/스트로베리키위 중에 뭐가나을까? 아님다른거추천좀	10:28	19
382162	잡담	근력운동했는데 근육통 없으면 운동 안 된거라고 보면되나? 9	10:27	120
382161	잡담	와진짜 힙운동 갑은 힙쓰러스트다 ㄹㅇ	10:26	75
382160	잡담	진짜 양배추계란 오코노미야끼 너무 맛있다 6	10:24	75
382159	잡담	집에서 슬로우켈리나 포케처럼 해먹고싶은데	10:23	28
382158	잡담	로켓프레쉬 4처넌 채울거 추천좀 1	10:23	29
382157	잡담	맛잘알들아 비빔밥에 넣을만한 단백질 추천해죠. 3	10:13	74
382156	잡담	피티 상담할때 원래 이런거 안물어봐? 8	10:12	172

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[⭐️티빙×더쿠⭐️] 사주, 신점 그리고 무당까지! 샤머니즘이 궁금한 덬들을 모십니다. <샤먼 : 귀신전> 비공개 시사 이벤트! 200

07.02

20,409

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01