매일 아침에 두유 한팩씩 먹었는데 영향 받더라구… 그래서

두유 / 단쉐 10그램 + 오트밀크 / 단백질 시리얼 / 걍 계란

일케 네가지 번갈아 가면서 아침 먹으려는데 ㄱㅊ은거 같음? 물론 아침에 저것만 먹지 않고 그릭 요거트 냉동블루베리 단호박 토마토 등등 항상 같이 곁들여 먹는거 잇오

웨이트를 엄청나게 하는게 아니라서 단백질은 1.3 정도만 먹는데 아침에 단백질뭐로 먹을까 하다가 두유 먹은거얌 근데 쉐이크도 신장에 안좋대서 매일 먹기 그래가지고 생각한게 저거임 더 좋은…다방덬들만의 대안이 있다면야 대환영입미다🥹

(최대한 자연식으로 단백질 채우는게 좋다는거 알고있음 벗…사정상… 아침에는 그게 안돼 그래도 저녁에는 닭가슴살 가지고 요리해먹음 양닭불닭덮밥 이런거)

기초+200~300 내에서 다 먹고 점심은 일반식먹고 해서 절식은 안해유