기초대사량 1255이거든

하루섭취칼로리 구하려고 여기에 1.6 곱했더니 2008인데 (운동 주4회가서 x1.6으로 계산함)

그럼 여기서 린메스할거면 -300을 하고 유지할거면 +300이라고하는데

근육을 더 늘리고싶은거면 린메스니깐 1708을 먹어야하는게 맞아? 

현재 그냥 1700먹고있긴한데 이게 부족한건지 아님 적당한건질 잘 모르겠어

단백질은 하루 90g 언저리 먹는데 탄수는 얼마나 먹어야하는지 모르겠어. 대충 150 채우는중인데 부족한걸까ㅠㅠ

아 참고로 키168에 52야