16:8로 간혈적 단식한지 1년 넘었는데

며칠 전에 건강검진 했는데 체지방 관리하라고 나왔어ㅠ

평소에 먹는게

아침: 구운계란 1-2개+하루견과 / 현미오트밀이나 위트박스+아몬드브리즈

점심: 포케 아님 샐러드(닭가슴살 들어간 거 위주로),

일반식 먹을 땐 밥 반공기정도

간식: 아몬드브리즈 프로틴 / 구운계란 / 견과류/ 

가끔 가다 낱개 과자 한개~두개

저녁: 닭가슴살 하나+ 과일이나 오이

보통 평일엔 이렇게 먹고 

주말에는 아침은 가볍게 먹고 점심 겸 저녁으로 맛있는 거 먹는 편이야!

거의 두끼정도 먹어!

그리고 가끔 아침에 배고파서 간혈적 단식 16시간 못 지키더라도

14시간은 지키는 편인데

근데 인바디가 이렇게 나와서ㅠㅠ

운동을 안해서 그런걸까..

체지방 빼려면 먹는건 저렇게 하고

운동만 추가하면 될까? 

인바디 기초대사량은 1250 나왔어!