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무명의 더쿠
https://theqoo.net/diet/3242035360
2024.05.22 14:58
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새벽5시에 일어나서 웨이트 빡빡 천계에 스트레칭까지 해주면 성취감 장난아님
하루종일 기분좋고 식단도 잘잡히고 건강하게 먹게되고
체력도 존나 좋아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤
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기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew
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간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가
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