다이어트 하려고 출근전에 30분 공복 유산소하는 중인데 원래는 뛰었거든? 실내 실외 그냥 딱 30분 3-4키로씩 뛰었는데

그런데 싸이클을 낮은 강도로 빠르게 돌리면 하비한테 좋다고 해서 오늘부터 시작했는데

1단계 10분 2단계 10분 다시 1단계 10분 탔는데

심박수도 맥시멈 130정도까지밖에 안오르고 땀이 거의 안나길래 이렇게 하는게 맞나? 싶었는데

딱 일어나니까 다리가 후달려서 걷지를 못하겠더라고 ㅋㅋㅋ  그러니가 또 이렇게 하는게 맞나? 싶고 ㅋㅋ

 

30분 싸이클했더니 10km 달렸다고 나오던데 이것보다 더 빠르게 달려야 하는걸까?

빠르게 달렸다 싶으면 30분 달렸을때 몇키로 정도 나오는지 알려줄 수 있을까?

그 외에도 하비 탈출을 위한 공복 유산소 조언 좀 부탁드립니다요.