근육 증량 목적이면 얘기가 다르겠지만 초반에 지키다가 조금만 안맞아도 스트레스 받아서 걍 관두고 내 맘대로 먹기 시작했는데 그냥 적당한 탄수에 야채국 단백질 닭가슴살,다리살,돼지 뒷다리 돌려가며 먹고 들기름 2스푼씩 먹는데(지방 챙길겸) 빠지는 데 문제 없는 듯...? 아 그대신 gi지수는 졸라 신경쓰긴 함