다방덬들 안녕! 눈팅만하다가 글써봐 ㅎㅎ

난 159/57이라 기초가 1300정도 나올거같고 필테는 주2회정도 하는데 

피부도 뒤집히고 배달음식만 먹고 그래서 조금 건강한 식단으로 가보려고

다이어트도 물론 하고싶지만 ㅎㅎ 우선은 건강한음식을 먹는게 목표야

점심은 회덮밥으로 걍 일반음식~치팅으로 먹고 ㅎㅎ(회사라..)

저녁은 나름 칼로리 채워보랴고 했는데 뭔가 부족한가봐..

건강하게 칼로리 늘리려면 뭘 더먹는게 좋을까?

조언부탁해 ㅎㅎ