1월 63kg로 시작해 가장 최근 인바디 기준 53kg까지 감량했어

다방에 있는 다이어트 방법이라면 기초+300부터 삭센다까지 다 해봤는데 계속 더 살찌기만 했었어

결국 내가 지속가능하게 할 수 있었던 방법은

1. 저녁약속 안잡기

2. 밀가루/술/액상과당 끊기

3. 하루 두 끼 먹기 (가능하면 아침/점심, 한식으로)

4. 매일 무산소 운동 최소 4시간 하기 (많이할때는 9-10시간)

내가 하는 운동은 폴댄스고, 폴댄스 하기 전에 워밍업으로 복근운동같은걸 30~1시간 정도 했어

진짜 미친 사람처럼 운동함. 운동하다 골절도 두번 왔었는데, 결과적으로 원래 안좋던 어깨랑 손목도 더 튼튼해지고 몸이 전반적으로 건강해졌어.

탄단지 계산도 안했고, 그냥 운동량으로 밀어붙였더니 원하는 눈바디에 도달했다..

나는 식단에 대해 생각 하는 시간 자체가 길수록 입이 터지더라고.. 걍 아무 생각 없이 기계적인게 더 나았어

이 생활은 큰 변화가 없으면 24년 말까지 계속 할 계획이고, 요요가 오는지 여부는 25년에 보고 후기 쓸게..