허리디스크가 재발돼서 지난 주에 병원가서 진료받고 도수치료 받았는데

의사는 천천히 걷기 운동해도 된다 

도수치료사는 체형이 너무 틀어져서 체형 교정 안하고 운동해봤자 필요없다 했거든

근데 도수치료 받아도 통증이 안 가라앉아서

다시 병원 갔는데 의사쌤도 운동하지 말래 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ 

도수치료사는 계속 지금 통증이 너무 심하니 통증과 체형 어느 정도 잡은 뒤에

천천히 걷기 운동해야한다 해서 

지난 주부터 아예 운동 못하고 알려준 스트레칭? 살살 하고 있어

근데 문제는 내가 작년 12월 건강검진 때하고 지금 체중이 매우 불은 상태라

허리디스크 때문에라도 체중감량을 해야하거든

의사랑 도수치료사랑 살도 빼야한다는데

이젠 운동도 하지 말라니 ㅠㅠ

 

그래서 식단이라도 나름 적게 먹어보려고 조절하려는데

아침엔 09:30에서 10:00 사이에 라떼 한 잔(우유나 아몬드 브리즈, 오트밀크 중 한팩 넣어서), 위티빅스 2개, 삶은 계란 1개 먹고

 

점심은 회사에서 그냥 일반식으로 좀 적게 덜어서 먹고

 

간식 줄이고 야식은 절대 안 먹고

 

저녁은 8시 이전에 잡곡밥(렌틸콩4귀리2현미2백미2), 황태미역국이나 두부된장국, 계란 후라이, 구이김 

이렇게 먹고

공복 12시간 유지하면

살은 안빠지더라도 덜 찌지 않을까? 

 

나이가 드니까 정말 살은 쉽게 찌는데 

정말 안빠지네