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질문 내 운동계획 이상한지 한번만 봐줄덬..
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/3206271593
2024.04.28 17:12
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순서대로 


1. 스트레칭 https://youtu.be/5DcdUr5hhhU?si=meEzv3X26zCnPqs5 


2. 무산소모음 인데 땅끄 이소라꺼라 짧아 https://youtu.be/NXvKpms-GXU?si=Yahu3VUeNHv3_1t0


https://youtu.be/BRO6-14-evE?si=53s6BH090Sl-Hx94


https://youtu.be/3ggEljnRrcc?si=LFfU9d1vAT6Z3GRo 


https://youtu.be/Q70jQVPkMnc?si=vR76jPRhxfgT9E0h 


https://youtu.be/j40OFY5yxQg?si=VFOHyrOCk13DPJJM 


https://youtu.be/zVWFc0faMYA?si=HH2ZzB1npEItN5pZ 


https://youtu.be/PJSLDTR0rKY?si=NgHs4PBMMR08WqZY 



2-2 무산소2 10~11분짜리들 

https://youtu.be/Rto32IVy16M?si=l1Nh8W3J3bSsOkxc 


https://youtu.be/8UNMmdc0Lzw?si=tOLI0QUMPSdcHxkA 


((여기까지가 잡담빼고 운동하는시간은 한 40~45분정도?))


3. 인터벌 사이클 30분


4. 인터벌 러닝 30분 


이렇게 하려는데 부족하거나 별로인거있을까?? 2번에 땅끄부부 짧은거를 빼고 마일리 하체로 대체할까도 고민중이야ㅠ

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