나는 167 / 60 유지인데 

운동을 너무 좋아해서 중량을 높이는 쪽으로 운동을 많이했어

 

그러다 바프 욕심이 살짝생겨서 

다이어트를 해볼까 싶어서  3주정도  식단을 나름 해보고있어

 

평소 체지방률은 25% - 좋은날은 24% 후반이었고..

운동은 보통 웨이트 1시간30분 + 20분 유산소 정도야

 

 

아침: 그릭요거트+블루베리+훈제란+위트빅스1개

점심: 일반 포케집 포케 or 현미밥 130g+시판 소스닭가슴살 + 야채구이 or 섭웨이 로티세리 

(이렇게 3개 많이 돌려먹고)

 

저녁: 포케 or 현미밥 130g+시판 소스닭가슴살 

 

이렇게에 간식으로 단백질바 배고프면 하나씩 먹는정도였어 

 

근데  이번에 인바디쟀는데 

무게는 59대로 내려갔는데 근육량이 1.4kg 빠졌고. .체지방률은 26프로대로 튀었더라.

내가 뭘 잘못하고 잇는걸까?

의지할곳도 없고 물어볼곳도 없어서 너무 막막해서 울엇어...

 

아무나 좀 알려줬으면 좋겟다