아침/점심은 거의 고정이고 저녁은 일반식(가족이 먹는 거 그냥 똑같이 먹음!)에 반찬도 쫌 먹고요! (저녁 일반식은 모두 저울에 재진 않고 대략~ 입니다!)

기초대사량은 1288정도 되는데 단백질을 어떻게 더 먹어야 할지 몰

겠어서요

운동을 보통 수업 끝나고나 알버 퇴근 후 (5-6시쯤) 시작해서 집 가면 거의 바로 저녁 먹어서 단쉐 먹기도 좀 그렇고 해서...

그냥 샐러드 먹을 때 닭가슴살 두봉씩 먹는 게 나을까요??

단백질을 더 챙기게 되면 자연스레 먹는 칼로리도 늘텐데 그럼 탄수랑 지방 중에 어느 것을 줄어야 할까요..