액상과당 속세디저트는 진짜 입도 안댐 

약속있어도 카페에서 라떼 아메리카노 먹고

군것질은 웬만하면 제로콜라 퀘스트바 더단백드링크 셋 중 하나 고정

대신 유지어터인데 군것질 제외하면 칼로리 1800로만 컷해서 먹고싶은대로 구성해서 먹음 (기초+550 수준)

주말에 연어회 보쌈 같은거 조절해서 칼로리 내에서 먹긴함

운동은 주4회 40분 정도 함

 

아침은 위트빅스 고구마 사과 등등으로 300 섭취

점심은 회사 반찬 적당량 + 밥 130 눈대중 + 100kcal닭가슴살팩 + 99.9두유 조합으로 700 섭취 (어묵볶음 두부조림 등등 밑반찬 적정량, 채소나물왕창)

간식은 퀘바 170-180

저녁은 불닭소스두른 크림치즈 닭고기비빔밥(450)+(바나나or 계란 or 단무지 or 사과 or 캐슈넛 or 두유 or 다크초콜릿 85% 2조각 정도 등등...) 

이러면 보통 1730-1780 정도 나옴

거의 이렇게 먹어

다이어트 시작한지 6개월 정도 됐고 63->49찍고 유지중이야 (다이어트땐 기초 +400 먹었고 지금은 +500~550정도 먹는거)

 

사실 먹는 조합 자체는 만족스러운데 (내 기준 엄청 맛있음)

남들처럼 카스타드 초코파이 같은 짜잘짜잘한 군것질을 안주워먹고

밥을 예전의 2/3 수준만 먹으며

예전과 달리 점심에 제육볶음 미트볼조림 같은거 소식가 수준으로 정량의 0.5인분 정도 먹고 (닭찌1봉을 같이 먹으니까)

떡볶이 마라탕 탕후루 버블티 같은걸 안먹고있는거

이건 조절의 범주일까 강박의 범주일까?