소스나 자잘한건 제외라 더 + 꺼야

-기초대사량 1250쯤

-운동 주2-3회 필테 1시간+ 출퇴근 걷기

-작넌 가을쯤 다욧중 가족력으로 .. ㄷㄴ 판정받아서 원래 순탄수 150-160먹다가 순탄수 100-120으로 낮추고, 지방 단백질 늘림

-다낭성은 아니나 난소기형종이 두개 있어서 잘 붓고 ㅅㄹ때 힘듬

-식단 1년 2개월째 거의 고정

-작년 2월 72 -> 올해 1월 56 -> 현재 59

-회사 입사 후 3키로 증가(배만 찜..)

-회사에선 관리하나 퇴군 후 스트레스로 입터져서 간식을 먹음

(밥 대신 비건쿠키 반개나 과자먹음…)

-평일엔 1200-1300 정도 먹고 주말에 먹음

-아침 주로 그릭요거투 100g + 브라솔 이나 블루베리

-점심 닭찌찌 샌드위치(만들어감) 혹은 닭가슴살 100g+오이1개 + 밥 100g

-저녁 양참덮 혹은 닭가슴살샐러드 혹은 황태채+ 과자나 비건쿠키 반개(50-60g)

-간식 슈가프리 코피코 캔디, 드림카카오 82% 초코 혹은 구운감자과자

입사 초반엔 스트레스로 과자나 빵을 밥대신 쥼 먹엇는데

한달전부턴 거의 자제중이고

3월부터 운동도 시적핬는데 (그전엔 실내자전거랑 걷기만 함)

오히려 찜 ㅜㅜㅜ

적게먹는건 내가 ㄷㄴ에 민감해서 탄수를 줄인거야

더 먹어야한다면 더 먹을까 생각중

아직 초반이라 내가 혈당이 넘 차이가 커서 무서워서 줄임

ㅂㅂ가 심각해 작년부터 안해본게 없고

큰병원도 가봤는데 도와줄게 없다네

늘 못가서 주말에 약 먹어야 겨우 1번감

(현재 애사비 유산균 마그네슘 비타민c파우더 메가도스하는중)

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식단이나 운동을 바꿔볼까하는데 어떻게하면 좋을까?

운동은 헬스

식단은 점심-도시락 고정이라 저녁을 바꿔볼까?

스트레스성 비건쿠키나 과자는 자제해볼께