생리주는 칼같이 쉬고

주3~4회 유산소 90분

- 런닝머신 속도 4~5, 경사 3으로 빨리걷기 30분

- 실내 자전거 속도 6~7로 30분

- 천국의 계단 6~7로 20분 

근력은 상체2개 하체2개 12개씩x3세트 하고있고

주1회 그룹필테

6주동안 81kg에서 77kg 되서 유산소를 많이 할 일인가보다 했는데

핫게보니까 너무 많이하나 싶어서..

근력을 더 늘리는쪽으로 조절해볼까?